拥有高质量睡眠可望而不可及,因为现在有睡眠障碍的人越来越多,入睡困难,半夜经常醒过来,而没有高质量睡眠满足需求会让人烦躁,甚至白天没有精神,连连打哈欠,长期下去会降低抵抗力,加速衰老。不想面临这些不良后果,要去了解睡眠质量变差是怎么回事,如果有某些疾病在发展,及时解决。
无法入睡的原因
(相关资料图)
01
更年期综合征
睡到半夜就自然醒,可能是更年期综合征。随着年龄增长不断衰老,进入另一个阶段变化截然不同,激素分泌改变会间接影响内分泌,无论男性还是女性都可能面临更年期综合征困扰,在其影响下有入睡困难,失眠多梦等症状。有的人进入睡眠状态出汗量多,醒来后出汗表现又停止,有潮热出汗的现象,需懂得内分泌调节。
02
气滞供血不足
凌晨的3-4点是身体排毒时间,这个时间气血的运行很重要。生活中运动量少,饮食油腻或者自身身体有气滞血瘀之症的人,在3点到4点之间非常容易突然醒来,脑袋清醒无法再次入眠。
气乃是血之统帅,中医讲究气推动血液的运行流畅,气滞则一定血瘀,血气不足,身体血液在夜间运行缓慢影响排毒,造成身体一系列反应,最终影响睡眠。
03
抑郁症
抑郁症患者90%以上都患有严重的睡眠问题。重则整夜难眠,轻则也会出现半夜醒后再难入睡的情况。抑郁症随着生活压力的增大,渐渐走入人群中。
抑郁症不仅仅是心理上的疾病,伴随着心理的问题一部分人群会出现躯体化症状,如呼吸困难、心悸、心慌、口干以及睡眠障碍,抑郁症的患者在夜深人静的夜晚,往往是情绪极度低落的时刻。
有一定比例及概率的抑郁症患者在凌晨3点从睡梦中惊醒或者平和醒来,空旷的房间和短暂性的迷茫会使抑郁症患者难以从情绪中缓和,从而导致之后时间内无法短时间内入睡。
04
糖尿病
糖尿病影响广泛,是不少人睡眠质量降低的主要原因。长时间处于高血糖状态,没有通过合理方式提高胰岛功能,促进糖类物质消耗,会因为血糖高而让患者口干舌燥,睡前喝太多水,经过代谢,循环产生的尿液量自然增加,尿意明显需要起身上厕所,无形中导致部分人半夜总会醒过来,而上完厕所身体活动量多,可能变清醒,后续再也难以入眠。
05
甲亢
甲状腺疾病影响让不少人睡眠质量变差,出现甲状腺功能亢进症,常见情况是甲状腺激素分泌量过多,交感神经兴奋,身体处于高代谢状态,症状是怕热出汗、失眠、体重下降,如果没有针对性治疗,积极提高甲状腺功能让激素分泌改变情况得到改善,有可能加重后带来并发症。
06
肝火旺盛
肝火旺盛对不少人的睡眠造成影响,长时间情志失调,没有规律作息以及正确饮食,很难保持肝脏健康,肝脏功能提高,可以让产生的有害物质排泄出来。但如果总做伤害肝脏的事情,在肝火旺盛威胁下有失眠、半夜容易醒过来、头痛、口臭、眼睛分泌物多等表现,需及时降肝火并通过正确养肝恢复健康。
07
睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸疾病,表现为夜晚打鼾、出现间断性的呼吸暂停、憋气、身体扭动,白天头痛、疲倦、嗜睡、注意力不集中等。
睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害是多方面的,不仅会导致性格变化,使精神错乱,对心脑血管、消化系统、泌尿系统、内分泌系统也会造成不良影响。
08
不宁腿综合征
不宁腿综合征也是半夜惊醒的主要因素之一,表现为发作性的膝关节、踝关节间小腿深部出现不适感。不宁腿综合征引发的不适感,是非疼痛性的,可呈烧灼样、虫爬样、针刺样等,通常双侧对称性出现,有的患者不适感会蔓延至脚部、大腿或上肢。
症状在患者安静休息或卧床平躺的时候明显,持续几秒钟或几分钟,变换姿势或者活动、行走、拍打的时候有所缓解。
睡眠对于每个人而言都非常重要,生活中要注意保持充足的睡眠时间,夜间频繁早醒要警惕可能是疾病因素所致,长期的顽固性失眠,要及时就医。
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